روتین شبانه

علمی و پزشکی

یک روتین شبانه عالی برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید

آفتاب نیوز : تیروئید نه تن ها کنترل کننده متابولیسم بدن است؛ بلکه برای عملکرد های حیاتی بدن مثل تنفس، گوارش، رشد مغز و باروری نیز اهمیت دارد. خیلی از ما شب ها روتین قبل از خواب داریم؛ یک حمام آب گرم، یک فنجان چای یا دم نوش، کمی مطالعه و یا مدیتیشن. همه این عادت های کوچک کمک می کنند بعد از یک روز طولانی و پُر از مشغله، ذهن و جسم خود را برای خواب آماده و آرام کنیم. چیزی که نمی دانستید این است که این عادت ها بر عملکرد تیروئیدتان نیز اثر می گذارند. همراه شامتان سبزیجات بیشتری بخورید پُر کردن بشقاب شام با سبزیجات یکی از بهترین عادت هایی است که می تواند به سلامتی شما کمک کند، از جمله سلامت تیروئیدتان. زیرا سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند. التهاب مزمن به مرورزمان می تواند بر تیروئید اثر بگذارد و منجر به بیماری های مزمنی مثل آرتریت، بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت شود. هرچند هیچ غذای خاصی وجود ندارد که بتواند به تن هایی از بیماری های تیروئید جلوگیری کند و هیچ اطلاعات استنتاجی نیز موجود نیست که ارتباطی را میان غذا های ضدالتهاب …