لاغری
-
علمی و پزشکی
خوردن برنج در این زمان، باعث لاغری می شود
آفتاب نیوز : بحث مفید یا مضر بودن برنج سفید در کاهش وزن بیشتر در جوامع شرقی نظیر کشور ما ایران که برنج پایه بسیاری از غذا ها را تشکیل می دهد، مطرح می شود. در این مطلب به نقل از تایمز آف ایندیا نقش برنج سفید در کاهش وزن بر اساس مشخصات تغذیه ای و تاثیر آن در کنترل وعده غذایی مورد بررسی قرار گرفته است. برنج سفید چیست؟ در فرایند پاکسازی برنج سفید سبوس و جوانه آن حذف می شود. این فرآیند باعث می شود دانه های آن نرم تر شده و در زمان ذخیره سازی ماندگاری طولانی تری داشته باشند. با این حال برنج سفید هنوز هم منبع انرژی خوبی در مقایسه با غلات کامل است، اگرچه مواد مغذی کمتری در خود دارد، زیرا بسیاری از فیبر ها و برخی مواد مغذی دیگر در فرآیند جدا کردن حوانه و سبوس حذف می شوند. یک پیمانه برنج سفید پخته شده حاوی حدودا موارد زیر است: کربوهیدرات: ۴۵ گرمپروتئین: ۴ گرمچربی: ۰.۴ گرمفیبر: ۰.۶ گرم برنج سفید اغلب به دلیل محتوای کربوهیدرات بالا و فیبر کم آن غذای چندان مناسبی برای کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود، اما اگر با دقت مصرف شود می تواند بخشی از یک …
-
علمی و پزشکی
جراحی؛ آخرین تیرِ درمان چاقی / اعتیاد و پرکاری تیروئید؛ آثار مخرب داروهای لاغری
دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی با اشاره به افزایش چاقی کودکان و نوجوان، درباره عوارض چاقی و همچنین روش های درمان آن توضیحاتی ارائه داد. دکتر محمد هاشمی در گفت وگو با نازک نارنجی، با بیان اینکه چاقی زمینه ساز ابتلا به بیماری های غیرواگیر می شود، اظهار کرد: چاقی، پدیده ای است که به خودی خود یک بیماری اتلاق می شود و می تواند زمینه ساز طیف گسترده ای از بیماری های غیرواگیر مانند فشارخون، بیماری های قلبی عروقی، سکته های قلبی، مشکلات ارتوپدی و برخی سرطان ها شود. وی گفت: دهه های گذشته، افراد در دهه پنجم زندگی (۴۰ تا ۵۰ سالگی) به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شدند. ابتلا به چاقی و اضافه وزن در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی می توانست منجر به بروز دیابت در دهه ششم زندگی شود. یک دهه پس از ابتلا به دیابت نیز چاقی می توانست زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی و پس از ۷۰ سالگی نیز منجر به سکته های قلبی شود. روند افزایشی چاقی کودکان و نوجوانان و تبعات آن در بزرگسالی این متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه با بیان اینکه پدیده چاقی کودکان و نوجوانان در حال افزایش است، توضیح داد: چاقی …
-
علمی و پزشکی
15 غذای موثر برای کاهش وزن: راهنمای علمی برای انتخاب های سالم و کاهش وزن سریع
15 غذای مناسب برای کاهش وزن مقدمه کاهش وزن یک چالش بزرگ برای بسیاری از افراد در سراسر جهان است. انتخاب صحیح غذاها یکی از عوامل کلیدی در این فرآیند است که میتواند به بهبود سوخت‌وساز بدن و افزایش احساس سیری کمک کند. انتخاب غذاهای مناسب نه‌تنها میتواند به کاهش وزن کمک کند بلکه تأثیرات مثبت دیگری بر روی سلامتی عمومی بدن داشته باشد. در این مقاله، به معرفی 15 غذای مناسب برای کاهش وزن که بر اساس شواهد علمی انتخاب شده‌اند، خواهیم پرداخت. 1.سیب سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن است. این میوه کالری پایینی دارد و حاوی فیبر بالایی است که باعث ایجاد احساس سیری می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف سیب قبل از وعده‌های غذایی میتواند به کاهش میزان مصرف کالری کمک کند. استفاده از یک کالری سنج میتواند به لاغری اصولی و به موقع افراد کمک کند. 2.تخم‌مرغ تخم‌مرغ یک منبع عالی از پروتئین است که میتواند باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها شود. مصرف تخم‌مرغ در وعده صبحانه به تنظیم اشتها در طول روز کمک می‌کند و میتواند به کاهش وزن کمک کند. 3.ماهی سالمون سالمون یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 است که به سلامت قلب کمک می‌کند و همچنین …
-
علمی و پزشکی
راهنمای جامع استفاده از چسب لاغری: روش های کاهش وزن، مزایا و بهترین محصولات دنیا
مقاله جامع در مورد چسب لاغری در دنیای امروز که دغدغه های سلامت و کاهش وزن از اهمیت ویژه ای برخوردار است، روش های مختلفی برای کاهش وزن معرفی شده اند. از رژیم های غذایی سخت و برنامه های ورزشی سنگین گرفته تا داروها و روش های پزشکی، افراد زیادی به دنبال راهی برای رسیدن به اندامی متناسب و سالم هستند. یکی از جدیدترین روش های کاهش وزن که در بین مردم محبوبیت پیدا کرده، چسب لاغری است. در این مقاله به بررسی روش های مختلف لاغری پرداخته و در نهایت به معرفی چسب های لاغری، نحوه استفاده، مزایا و معایب، و بهترین محصولات موجود در بازار خواهیم پرداخت. روش های مختلف لاغری رژیم غذایی متعادل یکی از ابتدایی ترین و مهم ترین روش های کاهش وزن، رعایت یک رژیم غذایی متعادل است. این روش شامل مصرف غذاهای سالم، محدود کردن مواد پرکالری و افزایش مصرف سبزیجات و میوه هاست. رژیم های غذایی مختلفی وجود دارند که هرکدام بر اساس نیازهای بدن طراحی شده اند. اما اکثر آن ها بر این اصل استوارند که مصرف کالری کمتر از نیاز روزانه باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود. ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین …