خواب
-
عمومی
آیا خواب های آشفته و ترسناک تعبیر علمی دارند؟
تجربه ای عمومی است: با عرق سرد از خواب بیدار می شویم، تپش قلب همچنان ادامه دارد. کابوسی دیده ایم که شبیه یک واقعیت هولناک بوده است. یا در حال فرار دیوانه وار از یک تعقیب کننده ترسناک بوده ایم و یا در حال افتادن از ارتفاع زیاد و یا این که در اتاقی بدون راه فرار گیر افتاده بوده ایم. به گزارش نازک نارنجی، به نقل از ایتنا، روزهای کمی نبوده که خاطراتی از خواب های آشفته شبانه گاه تا ساعت ها ذهن ما را درگیر خود کرده است. اما تعبیر آنها چیست؟ چرا مغز ما سراغ پردازش چنین خواب های خطرناکی می رود؟ به باور روانشناسان، در حالی که برخی از خواب ها ممکن است روش مغز ما برای مرتب کردن رویدادهای روزانه ای که تجربه کرده ایم باشد، برخی دیگر، به ویژه کابوس ها، می توانند راه ذهن ما برای پردازش چالش های زندگی واقعی و درگیری های عاطفی ما باشند. بر اساس تحقیقات انجام شده، معانی تقریبا مشخصی در پس دو نوع رایج از کابوس ها وجود دارد: ۱- کابوس تعقیب شدندر کابوس های تعقیب شدن، معمولا از یک شخصیت ناشناخته، یک حیوان تهدید کننده یا حتی یک نیروی ناملموس فرار می کنید. خطر بلافاصله احساس …
-
اجتماعی
آمادگی آتش نشانی برای بازدید ایمنی از خوابگاه ها و مراکز آموزشی/ هشدارهایی برای پیشگیری از حوادث در سال تحصیلی جدید
در آستانه بازگشایی مدارس، مهدهای کودک و مراکز آموزشی و … سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران ضمن ارائه توصیه ها و هشدارهای ایمنی به مدیران و مسئولان این مراکز از آمادگی کارشناسان آتش نشانی برای انجام بازدید ایمنی از این محیط ها خبر داد. سید جلال ملکی در گفت وگو با نازک نارنجی، با اشاره به نزدیک شدن به زمان بازگشایی مدارس و مراکز آموزشی گفت: حدود دو هفته تا زمان بازگشایی مدارس، دانشگاه ها و همچنین برخی از مهدهای کودک و خوابگاه های دانشجویی مانده است و می توان گفت که در حال حاضر ما در فرصت طلایی برای ایمن سازی و بازرسی ایمنی از این مراکز قرار داریم. از این رو لازم است مدیران و مسئولان این مراکز اعم از دولتی و خصوصی و … نسبت به هماهنگی با کارشناسان آتش نشانی برای بازرسی ایمنی از این مراکز اقدام کنند. وی با بیان اینکه سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران آمادگی کامل دارد تا با درخواست مدیران و مسئولان این مراکز نسبت به اعزام کارشناسان و بازدید ایمنی از این مراکز اقدام کند، گفت: لذا از تمام مدیران و مسئولان این مراکز می خواهم که حتما با مراجعه به نزدیک ترین …
-
اجتماعی
ارتباط کم خوابی کودکان با احتمال اعتیاد به الکل و مواد مخدر در بزرگسالی
تحقیقات جدید هشدار می دهد کودکانی که به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر با خطر گرفتار شدن در دام الکل و مواد مخدر مواجه اند. به گزارش نازک نارنجی، بر اساس این مطالعه که در مجله «سالنامه اپیدمیولوژی» (Annals of Epidemiology) منتشر شد، نوجوانانی که در دوران کودکی دیر به رختخواب می رفتند و ساعت های کمتری می خوابیدند، بیشتر احتمال دارد که تا سن ۱۵ سالگی الکل یا حشیش را امتحان کرده باشند. خواب شبانه مناسب برای سلامتی و رشد کودکان بسیار مهم است. اما الگوهای خواب در دوران کودکی ممکن است با مصرف مواد مخدر در آینده نیز مرتبط باشد. پروفسور «آن ماری چانگ»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه ایالتی پن، می گوید: طبق یافته های این مطالعه، برخی سنین بحرانی وجود دارند که احتمالا با مداخله های مناسب، می توان الگوی خواب کودکان را بهبود داد و از آثار منفی خواب ناکافی در آینده جلوگیری کرد. او تاکید می کند که اگر بتوان خواب را در سنین مدرسه بهبود داد، این نه تنها می تواند به بهبود سلامت خواب منجر شود، بلکه بر جنبه های دیگر مانند تصمیم به درگیر شدن در رفتارهای پرخطری مانند مصرف الکل و مواد مخدر نیز تاثیر می گذارد. متخصصان ایالت پن، خواب گروهی از کودکان در مراحل مختلف رشد را در …
-
علمی و پزشکی
خواب نامناسب با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مرتبط است
آفتاب‌‌نیوز : متخصصان در مطالعه خود که در Nature Medicine منتشر شد، این گروه الگوهای خواب در ۶۷۸۵ بزرگسال که دستگاه Fitbit را در رختخواب می‌پوشیدند، تجزیه و تحلیل و داده‌ها را با مشکلات سلامتی این افراد مرتبط کردند. تحقیقات قبلی نشان داده است که افراد مبتلا به مشکلات مزمن خواب، بیشتر در معرض خطر انواع مشکلات سلامتی هستند که بسیاری از آنها به اختلالات قلبی و متابولیک و روانپزشکی مربوط می شود. اما به دلیل روش جمع‌آوری داده‌ها در تلاش‌های تحقیقاتی، تعیین ارتباط بین این دو دشوار است – معمولاً، داوطلبان تنها چند شب در آزمایشگاه می‌خوابند. چنین تلاش هایی فرصت بسیار کوتاهی را فراهم می کند. مطالعات دیگر بر عادات خواب که توسط افراد گزارش شده تکیه کرده‌اند، اما چنین گزارش‌هایی به‌طور مشهور نادرست هستند. در این تلاش جدید، تیم تحقیقاتی به دنبال جمع‌آوری داده‌های خواب هزاران نفر در مدت زمان طولانی بود. برای رسیدن به این هدف، آنها به Fitbit، یک حسگر زیستی تجاری موجود که روی یک دستبند چسبانده شده و می‌توان آن را به راحتی در شب استفاده کرد، روی آوردند. متخصصان داده ها را تجزیه و تحلیل کردند. دستگاه Fitbit قادر است الگوهای خواب را با نظارت همزمان بر ضربان قلب و الگوهای حرکتی …
-
بین الملل
وحشت در کاربران صهیونیست: ما به ایستاده خوابیدن عادت کرده‌ایم/کاش در کشور خود می‌ماندیم
به گزارش نازک نارنجی، کاربران شبکه های اجتماعی رژیم صهیونیستی در چند روز گذشته از وحشت و انتظار کُشنده خود به دنبال تهدید جمهوری اسلامی ایران نسبت به قطعی بودن انتقام خون شهید «اسماعیل هنیه» رئیس دفتر سیاسی جنبش حماس سخن می گویند. با نگاهی به نوشته های کاربران صهیونیست در شبکه اجتماعی می توان به عمق وحشت و هراس آن ها از اقدامی نظامی ایران پی برد. به گزارش ایرنا، کاربران صهیونیستی در تلگرام و نظرات خود در زیر اخبار، از سردرگمی چند روزه و بلاتکلیفی از ترس حملات ایران سخن می گویند. یکی از کاربران به نام «ماتان» نوشت: حتی حزب الله نیز دیگر از ما نمی ترسد و یک منطقه امن در داخل خاک(اسرائیل) ایجاد کرده است، می خواهید ایران از ما بترسد؟ وی این پرسش را مطرح کرد: ارتشی که بیش از چهار ماه نتوانست وارد «رفح» شود، می خواهد از ما در مقابل ایران دفاع کند؟ کاربری با نام «یانکالی» نوشته است: اگر فکر می کنی ایرانی ها از انتقام گیری منصرف می شوند، داری خواب می بینی؟ یا فکر می کنی این یک فیلم سینمایی است. «مایکل» نام کاربر دیگری است که می گوید: ده ها سال است از سران اسرائیل می شنویم که …
-
ورزشی
چرا خیلی‌ها اوایل سحر از خواب می‌پرند؟
وقتی خواب برای ما خوب پیش می‌رود، به این سادگی‌ها دچار خواب پریدن نمی‌شویم ولی اگر کمی استرس داشته باشیم، این احتمال وجود دارد که بیدار شدن بعد از نیمه شب به یک حالت عادی برای ما تبدیل شود. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، درمانگران اختلال خواب و متخصصان سلامت روانی که توافق دارند که ساعت ۳ یا ۴ صبح بدترین زمان برای بیداری از خواب شبانه است؛ ساعت‌هایی که بسیاری از ما به ناگاه از خواب می‌پریم و علتش را نیز هنوز نمی‌دانیم. گرگ مورای، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا، می‌نویسد: «من گاهی به شوخی می‌گویم تنها چیز خوب در مورد بیداری در ساعت ۳ صبح که اصلا عادت خوبی نیست، این است که مثال روشنی از بروز یک فاجعه را به دست ما می‌دهد.» اما پشت این عادت فراگیر چیست، عادی که از هر سه نفر از ما یک نفر را درگیر خود کرده است؟ مورای توضیح می‌دهد: «وقتی خواب برای ما خوب پیش می‌رود، به این سادگی‌ها از این نوع از خواب پریدن‌ها رخ نمی‌دهد ولی اگر کمی استرس داشته باشیم، این احتمال وجود دارد که بیدار شدن به یک حالت کاملاً خودآگاه تبدیل شود.» البته استرس تنها عاملی نیست که می‌تواند …
-
اجتماعی
تاثیر ذهن‌آگاهی بر خواب و کاهش استرس شغلی
نازک نارنجی/خراسان رضوی نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی خواب شما را بهبود می‌بخشد و درک بهتری از نحوه همکاری کارمندان و کارفرمایان برای کاهش استرس شغلی ارائه می‌دهد. ذهن‌آگاهی، تمرین تمرکز بر لحظه حال، می‌تواند خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و سلامت کلی را تقویت کند و تحقیق جدید به سرپرستی دانشگاه فلوریدا جنوبی آمریکا بینش‌هایی را در مورد علت این موضوع ارائه می‌دهد. با وجود محبوبیت ذهن‌آگاهی در تحقیقات و مداخلات، اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه و چرا ذهن‌آگاهی ممکن است برای سلامت خواب کارکنان مفید باشد، وجود ندارد. محققان با اقتباس از نظریه تعدیل احساسات، نشخوار فکری عاطفی، عاطفه منفی و عاطفه مثبت را به‌عنوان مکانیسم‌های بالقوه ارزیابی کردند. آنان همچنین اثرات متمایز صفت و حالت ذهن‌آگاهی مورد نظر روی جنبه‌های ذهنی سلامت خواب (مانند کیفیت و کفایت) و جنبه‌های سلامت خواب که با اکتیوگرافی، اندازه‌گیری شد (مانند مدت زمان و بیداری پس از شروع خواب) را بررسی کردند. محققان ۱۴۴ پرستار را در طول ۲ هفته مورد بررسی قرار دادند تا دریابند چقدر می‌توانستند روی زمان حال و چقدر روی افکار منفی متمرکز شوند. پرستاران سه بار در روز نظرسنجی را تکمیل کردند و کیفیت خواب خود را صبح روز بعد …
