بدن
-
علمی و پزشکی
مصرف روزانه این ماده غذایی می تواند در عرض چند هفته چربی بدن را کاهش دهد
آفتاب نیوز : دانشمندان ماده غذایی جدیدی را کشف کرده اند که ممکن است به عنوان یک غذای رژیمی ایده آل شناخته شود؛ به طوری که تنها با مصرف روزانه یک وعده از آن، می توان به طور قابل توجهی چربی بدن را کاهش داد. مطالعه ای که در ژورنال غذا های کاربردی منتشر شده است، به تأثیرات چشمگیر مصرف کیمچی در مسیر کاهش وزن اشاره کرده است. ۱. کاهش چربی بدن: به گزارش انتخاب و به نقل از میرور؛ مصرف روزانه ۳ گرم کیمچی می تواند به کاهش درصد چربی بدن کمک کرده و علائم چاقی مانند مشکلات متابولیک را بهبود بخشد. محققان دریافتند که این ماده غذایی باعث افزایش باکتری های مفیدی در روده می شود که تنظیم متابولیسم را تقویت می کنند. ۲. ارتباط با سلامت روده و متابولیسم: محققان بر این باورند که کیمچی ممکن است مانند یک پربیوتیک عمل کرده و رشد باکتری های مفید یا پروبیوتیک ها را در روده افزایش دهد. این باکتری ها نقش مهمی در تلاش برای کاهش وزن دارند و حتی می توانند اشتها و هوس غذایی افراد را کنترل کنند. ۳. اثربخشی برای گروه های سنی مختلف: برخلاف بسیاری از محصولات کاهش وزن، این مطالعه نشان داد که کیمچی …
-
ورزشی
موسیمانه: منتظر یک برد هستیم/ از نظر بدنی در شرایط خوبی نیستیم
سرمربی استقلال با بیان این که چند بازی قبل را نبردیم و به هر حال شرایط خوبی نداریم، گفت: منتظر یک برد هستیم. به گزارش نازک نارنجی، تیم فوتبال استقلال فردا (شنبه) در هفته یازدهم لیگ برتر به مصاف مس رفسنجان خواهد رفت. پیتسو موسیمانه، سرمربی استقلال ظهر جمعه در نشست خبری پیش از بازی گفت: می دانیم که چند بازی قبل را نبردیم و به هر حال شرایط خوبی نداریم. این شرایط طبیعی است و زمانی که شما یک تیم بزرگی را در این زمان و وضعیت هدایت می کنید، این طبیعی است. در هر بازی برای برد به زمین می رویم، در بازی با الهلال هم با این هدف به میدان رفتیم. اگر بازی را نگاه کرده باشید، ده دقیقه اول موقعیت خوبی ایجاد کردیم، حتی ضربه سر رامین رضاییان که به تیرک خورد. با دیدن این صحنه ها به خودمان امیدوار می شویم که بازی ها را ببریم. منتظر یک برد هستیم. او درباره بازی دادن به جوان ها اظهار کرد: امیدوار هستیم که شرایط را تغییر دهیم. زمانی که از بازیکنان جوان استفاده می کنم، هدفم این نیست که صرفا از آن ها بهره ببرم. می بینید که ما اصلا بازیکن نداریم و مصدوم هستند و این …
-
علمی و پزشکی
زنگ خطر بدن؛ علائم کمبود ویتامین D را بشناسید
آفتاب نیوز : ما اغلب ویتامین D را به سادگی می گیریم، فرض می کنیم که بدن ما به اندازه کافی از نور خورشید دریافت می کند. اما آیا می دانستید که با وجود روند ساده سنتز ویتامین D، کمبود آن به طور شگفت آوری رایج است؟ مطالعات نشان می دهند که حدود یک نفر از هر چهار نفر به اندازه کافی ویتامین D ندارد و برخی از آن ها کمبود شدید دارند. در حالی که گروه های خاصی مانند افرادی که همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده می کنند، افرادی با پوست تیره، بزرگسالان و افرادی با قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، در معرض خطر بالاتری هستند، کمبود ویتامین D می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد و علائم؟ آن ها همیشه آن چیزی نیستند که انتظار دارید. البته، آزمایش خون تنها راه قطعی برای تشخیص کمبود ویتامین D است. اما قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید، آیا دوست ندارید درباره راه های عجیب و غریب بدانید که بدن شما ممکن است سعی کند به شما بگوید چیزی اشتباه است؟ در این مطلب، ما دوازده علامت عجیب و کمتر شناخته شده را فاش خواهیم کرد که می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین D شما باشد. …
-
ورزشی
راز بدن ورزیده قهرمان المپیک؛ ۱۲ ساعت خواب، وعده غذایی ۵ نفره!
به گزارش خبرگزاری نازک نارنجی، کارلوس ناسار ۲۰ ساله پدیده جدید وزنه برداری جهان است. این وزنه بردار بلغارستانی در دسته ۸۹ کیلوگرم المپیک ۲۰۲۴ پاریس توانست با ثبت رکورد ۴۰۴ کیلوگرم مدال طلا بگیرد و رکورد جهان و المپیک را هم به نام خود ثبت کند. بدن ورزیده و آماده وی در جریان رقابتهای المپیک مورد توجه بسیاری از کارشناسان و رسانه ها قرار گرفت. این ورزشکار با حضور در یک برنامه تلویزیونی راز از رژیم غذایی و فعالیت روزانه اش صحبت کرد. ناسار برای رسیدن به موفقیت ۸ ساعت در روز تمرین می کند. وعده های غذایی او هم به اندازه یک خانواده ۵ نفره است. ناسار گفت: من ۷ صبح از خواب بیدار می شوم و تا ساعت ۸ و نیم در باشگاه هستم. او سپس در مورد صبحانه خود بیان کرد: صبحانه من شامل ۱۰ عدد گوشت قلقلی (۷۰۰ کالری)، ۱۰ تخم مرغ (۷۰۰ کالری)، شیر با جو دو سرپرک (۵۰۰ کالری) است. جو دوسرپرک باعث می شود کربوهیدرات لازم برای مصرف روزانه را به دست بیاورم همچنین یک فنجان قهوه نیز می نوشم. ناسار در مورد ناهار و شام خود نیز گفت: نهار و شام یکسان است؛ گوشت گوساله قلقلی باید باشد. سالاد سبزی با …
-
حوادث
تصاویر منتشر شده از تنبیه بدنی یک دانش آموز، مربوط به هند است
رئیس مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش در پی انتشار تصاویر دلخراش تنبیه بدنی یک دانش آموز در شبکه های مجازی گفت: این تصاویر، مربوط به دو سال پیش و از مدرسه ای در هند است و در همان زمان توضیحات لازم از درگاه اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش در این مورد ارائه شد. آفتاب نیوز : فیلمی با تصاویر ناراحت کننده از تنبیه بدنی یک دانش آموز در کلاس درس چند روز گذشته در فضای مجازی منتشر شد که احساسات بسیاری شهروندان را جربحه دار کرد. در پی انتشار تصاویر دلخراشی از تنبیه بدنی یک دانش آموز در فضای مجازی، حسین صادقی امروز (جمعه) در گفتگو با خبرنگار گروه جامعه ایرنا اظهار کرد: وزارت آموزش و پرورش ضمن تأکید بر حفظ شأن و کرامت معلمان و تضمین سلامت جسمی و امنیت روانی دانش آموزان در جامعه، از کاربران فضای مجازی درخواست می کند که بدون بررسی صحت و سقم موضوعات مرتبط با آموزش و پرورش، از انتشار اخبار و تصاویر منفی وخلاف واقع در فضای مجازی خودداری کرده و از ایجاد نگرانی برای خانواده بزرگ نهاد تعلیم و تربیت کشور و خانواده های محترم پرهیز کنید. وی افزود: بی شک همه …
-
علمی و پزشکی
خوراکی های مفید برای تقویت بدن در فصل پاییز
میوه ها و سبزیجات پاییزی دارای خواص تغذیه ای زیادی هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک کنند. به گزارش نازک نارنجی، در روزهای آتی و با نزدیک شدن به اول آنلاین که هوا رو به خُنکی می رود، توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز اهمیت بیشتری پیدا می کند. برنامه ریزی تغذیه ای برای فصل پاییز متفاوت تر از سایر فصل هاست چراکه معمولا پاییز با آلرژی های فصلی همراه است و سرماخوردگی های مقطعی را در پی دارد. در عین حال انتخاب مواد غذایی متناسب با فصل، روشی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری هاست. به علاوه این انتخاب برای محیط زیست نیز مزایایی از جمله کاهش سطح انتشار کربن به همراه دارد. متخصصان تغذیه تاکید دارند که در این فصل، سیب و انار از میوه های بسیار مفید برای حفظ سلامتی هستند. سیب سرشار از مواد مغذی و ضروری از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین شما مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک …
-
علمی و پزشکی
چرا پروتئین ماده ای ضروری برای بدن است؟
«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن بسیار مهم است. به گزارش نازک نارنجی، پروتئین ها یکی از سه گروه اصلی مواد مغذی هستند که حیات بدن به آن ها وابسته است. پروتئین ها، مولکول های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچکتری به نام اسیدآمینه تشکیل شده اند و به علت داشتن عامل نیتروژنی از دو گروه دیگر کربوهیدرات ها و چربی ها متمایز می شوند. پروتئین ها، نقش های بسیار متنوع و مهمی در بدن ایفا می کنند. سلول های بدن برای ادامه فعالیت خود به پروتئین ها وابسته هستند. رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خونرسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن به این ماده مهم یعنی پروتئین وابسته است. پروتئین های بدن از مجموعا ۲۱ نوع اسیدآمینه تشکیل شده اند که بدن تنها می تواند ۱۳ نوع آنها را خودش تولید کند و ۸ مورد باقیمانده باید از طریق مصرف مواد غذائی تأمین شود. این هشت مورد با عنوان اسیدهای آمینه ضروری نامگذاری شده اند. مواد غذائی حیوانی بهترین منبع برای دریافت پروتئین …
-
علمی و پزشکی
اگر این نشانه ها را دارید از سلامت بدنتان مطمئن باشید
آفتاب نیوز : سلامتی، مهم ترین دارایی ماست، پس باید آنرا بالاترین اولویت زندگی مان قرار دهیم. حالا سؤالی که ایجاد می شود این است که چطور خواهید فهمید بدن شما سالم و آماده ی جوش و خروش و گذراندن زندگی است؟ ۱. اگر صبح ها که از خواب بیدار می شوید سرحال هستید و آماده اید تا جهان را زیر پاهایتان فتح کنید، این اولین علامتی است که شما سلامتید. ۲. اگر می توانید پس از بالا رفتن از پله ها همچنان تنفس تان را کنترل کنید و بصورت عادی راه بروید، تبریک می گوییم! شما سلامتید. ۳. اگر تمام روز را کار می کنید و در پایان روز هم هنوز برای آماده کردن یک شام کوچک برای همسرتان انرژی دارید، کلاهتان را بالا بیندازید! ۴. اگر شما در عوض پوستی رنگ پریده، دارای پوستی درخشان هستید، به کارت سلامت خود یک امتیاز دیگر بیفزایید. ۵. اگر ناخن های شما صورتی رنگ و سفت و محکم هستند، شما سلامتید. ۶. اگر معده تان هم روبراه است و بصورت منظم به دستشویی می روید، یبوست ندارید و معده تان ترش نمی کند، می توانید خوشحال باشید که میزان سلامت شما در حال افزایش است. ۷. اگر دندان هایی سالم و …
-
استان ها
نقش ویتامین D در تأمین سلامت عمومی بدن
کمبود ویتامین D می تواند به مشکلات استخوانی، ضعف عضلانی، افسردگی، مشکلات تنفسی، مشکلات قلبی و ضعف در سیستم ایمنی بدن منجر شود. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، کمبود ویتامین های در بدن می تواند مشکلات متعددی را برای افراد به وجود آورد در این میان ویتامین D نقش بسیار مهمی در سلامت افراد دارد هرگونه اختلال می تواند به مشکلات متعددی شامل مشکلات استخوانی، ضعف سیستم ایمنی، خستگی و ضعف عضلانی، افسردگی، مشکلات قلبی، مشکلات تنفسی مانند آسم، دیابت نوع ۲ و مشکلات پوستی منجر شود. مشکلات استخوانی عمدتا به دلیل عدم جذب مقدار کافی کلسیم ناشی شود، ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری بوده و کمبود آن می تواند به بیماری هایی مانند راشیتیسم در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان منجر شود. از سوی دیگر ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و کمبود آن می تواند فرد را مستعد انواع عفونت ها کند. نشانه های کمبود ویتامین D برای هر بیماری یا مشکلی یکسری نشانه وجود دارد که می تواند وجود آن بیماری را هشدار دهد. برای کمبود ویتامین D نیز نشانه هایی مانند خستگی و ضعف عمومی، درد استخوان و مفاصل، ضعف یا درد در عضلات، به ویژه …
-
علمی و پزشکی
دلایل اهمیت منیزیم برای بدن
منیزیم یکی از فراوان‌ترین مواد معدنی در بدن است و در صدها واکنش شیمیایی بدن نقش دارد. به گزارش نازک نارنجی، بدن برای انقباض عضلانی، تولید انرژی، کنترل قند خون، سلامت قلب، رشد استخوان‌ها و موارد دیگر به منیزیم نیاز دارد. منیزیم ماده معدنی ضروری در شاخص سلامت است و در بیش از ۳۰۰ واکنش بدن که عملکردهای مختلف را تنظیم می‌کنند، دخیل است. این موارد عبارتند از انقباضات عضلانی، تولید انرژی، سنتز پروتئین، عملکرد عصبی، تنظیم فشار خون، کنترل قند خون و ضربان طبیعی قلب. همچنین بدن برای ساخت استخوان‌ها، ماده ژنتیکی دی‌ان‌ای (دئوکسی ریبونوکلئیک اسید) و آران‌ای (ریبونوکلئیک اسید) و گلوتاتیون، نوعی آنتی‌اکسیدان به منیزیم نیاز دارد. کمبود منیزیم زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند این ماده معدنی را به مقدار کافی از مواد غذایی دریافت کند. علائم کمبود منیزیم (هیپومنیزیمی)، بسته به شدت کمبود، متغیر است. در ابتدا ممکن است با کم‌اشتهایی، حالت تهوع و خستگی همراه باشد و اگر این کمبود بیشتر شود، ممکن است بی‌حسی، گزگز، گرفتگی عضلات، ضربان غیرطبیعی قلب و تشنج را به همراه داشته باشد. کمبود شدید منیزیم سطح کلسیم و پتاسیم را نیز پایین می‌آورد. این ماده معدنی در اشکال مختلف وجود دارد و می‌توان آن را از راه انواع غذاها یا مکمل‌های غذایی به …
- 1
- 2