کاهش وزن
-
علمی و پزشکی
آیا سرکه سیب برای کاهش وزن موثر است؟
آفتاب نیوز : سرکه سیب قرن ها است که از نظر پزشکی استفاده می شود و این در حالی است که ادعا های زیادی درباره فواید سلامتی احتمالی این سرکه وجود دارد. کاهش وزن یکی از جدیدترین ادعا ها درباره سرکه سیب است. «رژیم کاهش وزن با سرکه سیب» که گاهی اوقات سم زدایی با سرکه سیب نامیده می شود چند سالی است که یکی از موضوعات پرطرفدار کاهش وزن قلمداد می شود. سرکه سیب از سیب هایی که ابتدا خرد تقطیر و سپس تخمیر شده اند به دست می آید. می توان از آن در مقادیر کم استفاده کرد. این احتمال وجود دارد که سطوح بالای اسیداستیک یا شاید ترکیبات دیگر آن مسئول مزایای سلامتی سرکه سیب باشد. اگرچه توصیه ها برای دوز متفاوت است اما اغلب مصرف ۱ تا ۲ قاشق چای خوری قبل یا همراه غذا توصیه کرده اند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هزاران سال است که از ترکیبات حاوی سرکه به دلیل خواص درمانی احتمالی آنها استفاده شده است؛ برای بهبود قدرت سم زدایی حتی به عنوان آنتی بیوتیک. در حالی که دیگر هیچ کس از سرکه سیب به عنوان آنتی بیوتیک استفاده نمی کند (حداقل هیچ کس نباید استفاده کند!). سرکه …
-
علمی و پزشکی
۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : متخصص تغذیه یلنا تیخومیروا سه ویتامین را که نقش کلیدی در روند کاهش وزن دارند نام برد. به گفته ی وی سهم مهمی در کاهش وزن را ویتامین دی و سپس ویتامین های بی و سی بازی می کنند. این متخصص گفت: ویتامین D به طور تصادفی در صدر رتبه بندی قرار نگرفته زیرا در سنتز هورمون های جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیند های متابولیک را در بدن ما تنظیم می کند. سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به کاهش هوشیاری خلق و خو و میل جنسی شود و در عین حال اشتها را افزایش دهد. همانطور که می دانید بعید است که این امر به کاهش وزن کمک کند. این متخصص خاطرنشان کرد: ویتامین های گروه B کاتالیزور های مهم اکسیداسیون چربی تسریع روند چربی سوزی در حین ورزش و همچنین کنترل انتقال ارتباطات عصبی عضلانی و بین عصبی هستند. مهم است که این ویتامین ها هر روز وارد بدن شوند زیرا جمع نمی شوند. ویتامین C همچنین برای کاهش وزن مفید است. این ویتامین باعث تقویت عملکرد سنتز کلاژن در بدن می شود که منجر به کاهش وزن می شود. وی افزود: علاوه بر این یکی از مهم ترین آنتی …
-
علمی و پزشکی
آیا قهوه بدون کافئین موجب کاهش وزن می شود؟
آفتاب نیوز : اعتقاد بر این است که علت کاهش وزن ناشی از نوشیدن قهوه عمدتا به دلیل محتوای کافئین آن است، اما محرک های دیگری نیز در قهوه یافت می شود که می تواند بر متابولیسم انسان تاثیر بگذارد که شامل تئوبرومین، تئوفیلین و اسید کلروژنیک است. این محرک ها دلیلی بود که محققان کلینیک مایو ایالات متحده ارتباط بین نوشیدن قهوه بدون کافئین و کاهش وزن متوسط را بررسی کنند. با این حال شواهد بیشتری برای یافتن یک ارتباط واضح مورد نیاز است. به نظر می رسد هم قهوه بدون کافئین و هم قهوه با کافئین ممکن است به کاهش وزن کمک کند. اگر قهوه بدون کافئین را ترجیح می دهید یا دوست ندارید روزانه کافئین زیادی مصرف کنید، همچنان می توانید با موفقیت وزن خود را با نوشیدن قهوه بدون کافئین کاهش دهید. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم ۲ عامل مهم در کاهش وزن است. به هر حال قهوه را بنوشید، چون فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این نوشیدنی می تواند تمرکز و عملکرد فیزیکی شما را بهبود بخشد، به چربی سوزی کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد؛ حتی می تواند از کبد شما محافظت و به …
-
علمی و پزشکی
خواص جادویی این ماده غذایی برای کاهش وزن و بهبود سلامت مو
آفتاب نیوز : آب گوجه فرنگی دارای مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین A، ویتامین K، ویتامین B ۱، B ۲، B ۳، B ۵ و B ۶ به همراه مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و فسفر است. همه این ویتامین ها و مواد معدنی به نوبه خود دارای مزایای متعددِ شناخته شده ای هستند. به طور خلاصه، یک لیوان آب گوجه فرنگی تنها چیزی است که برای سالم و زیبا ماندن به آن نیاز دارید! در ادامه با چهار فایده معجزه آسای آب گوجه فرنگی آشنا خواهید شد. ۱. کاهش وزن یکی از خواص آب گوجه فرنگی این است که که به کاهش وزن کمک می کند. این نوشیدنی، بدن را آبرسانی می کند و هیدراته نگه می دارد. سدیم پایین و فیبر بالای آب گوجه فرنگی از ضعف و گرسنگی جلوگیری می کند. همین روند به مرور باعث کمتر شدن اشتها و تسریع فرایند کاهش وزن می شود. ۲. بهبود سلامت پوست آب گوجه فرنگی در درمان و پیشگیری از بروز آکنه مفید است؛ منافذ باز پوست صورت را کوچک تر کرده و ترشح سبوم در پوست های چرب را تنظیم می کند. ۳. بهبود سلامت مو ویتامین ها و آهن موجود در آب گوجه فرنگی به حفظ و …
-
علمی و پزشکی
شکلات تلخ و کاهش وزن: حقیقت یا شایعه؟
شکلات تلخ یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها در جهان است که به‌دلیل طعم خاص و خواص سلامتی‌اش شناخته شده است. بسیاری از افراد به‌ویژه کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، معتقدند که شکلات تلخ میتواند به آنها در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کند. اما آیا این ادعا حقیقت دارد یا تنها یک شایعه است؟ در این مقاله به بررسی ارتباط میان شکلات تلخ و کاهش وزن خواهیم پرداخت. با توجه به ترکیبات شکلات تلخ، فواید آن و نحوه تأثیر آن بر بدن، می‌خواهیم ببینیم آیا واقعاً مصرف شکلات تلخ میتواند به کاهش وزن کمک کند یا خیر. ترکیبات شکلات تلخ و تأثیر آن بر بدن شکلات تلخ از کاکائو، کره کاکائو و مقدار کمی شکر یا بدون شکر تهیه می‌شود. درصد کاکائو در شکلات تلخ معمولاً بالای 70% است که این ویژگی، آن را از سایر انواع شکلات‌ها متمایز می‌کند. مهم‌ترین ویژگی شکلات تلخ که باعث توجه به خواص آن برای کاهش وزن شده، مواد مغذی و ترکیبات فعال آن است. شکلات تلخ حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها است که به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کنند. این ترکیبات می‌توانند به تقویت متابولیسم، کاهش التهاب و بهبود سطح انسولین کمک کنند. علاوه بر فلاونوئیدها، شکلات تلخ حاوی فیبر است …
-
علمی و پزشکی
این ۴ ماده غذایی باعث کاهش وزن می شوند
آفتاب نیوز : «آنیکا گدارت» متخصص تغذیه گفت: خوردن برخی میوه ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می کند و احساس سیری طولانی تری به همراه می آورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکایی ها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماری های مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطان ها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوه ها را در مقابله با توده های چربی بدن مؤثر می دانند. کرفس با این سبزی کم کالری می توان وزن را کنترل کرد. گدرات می گوید: در فهرست من از میوه ها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب به دلیل تاثیر کالری سوزی پیشنهاد می شود، به این دلیل که بدن برای هضم آن بیش از کالری که در خود کرفس موجود است کالری می سوزاند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در کرفس التهاب را از بین می برند. سیب به گزارش ایندیپندنت، سیب مقدار بسیار زیادی فیبر دارد و برای مدت طولانی تری احساس سیری می دهد و به این ترتیب در کنترل اشتها و وزن موثر است. گدارت توصیه …
-
علمی و پزشکی
بهترین آبمیوه ها برای کاهش وزن را بشناسید
آفتاب نیوز : آبمیوه های خانگی که بدون استفاده از طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگه دارنده تهیه می شوند، می توانند گزینه های مناسبی برای کاهش وزن افراد، در کنار دیگر اقدامات در این زمینه از جمله ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، باشند. در ادامه به نقل از “هلث لاین” به چند آبمیوه سالم که می توان آن ها را در خانه تهیه کرد خواهیم پرداخت. آب کرفس آب کرفس نه تنها کالری کمی دارد، بلکه بیش از ۹۵ درصد آن از آب تشکیل شده است. مطالعات نشان می دهد که انتخاب غذا ها و نوشیدنی هایی با تراکم کالری کمتر می تواند برای کاهش وزن و کاهش چربی مفید باشد. آب کرفس همچنین منبع عالی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفید است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و مبارزه با التهاب کمک کند. آب چغندر این آبمیوه حاوی ترکیبات مفیدی مانند نیترات های غذایی است. نیترات های غذایی می توانند به افزایش کارایی و استقامت عضلانی و همچنین کاهش سطح فشار خون با گشاد کردن رگ های خونی شما کمک کنند. در همین حال، چغندر کامل کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که می تواند به کند …
-
علمی و پزشکی
بررسی ادعای کاهش وزن تضمینی با دمنوش دکتر بیز
بررسی ادعای کاهش وزن تضمینی با دمنوش دکتر بیز آیا دمنوش دکتر بیز واقعا میتواند به کاهش وزن تضمینی کمک کند؟ این سوالی است که دمنوش دکتر بیز از افرادی که به دنبال راهی آسان و طبیعی برای کاهش وزن هستند، از خود می‌پرسند. در حالی که دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش دکتر بیز می‌توانند در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کنند، اما هیچ محصولی نمی‌تواند به تنهایی و به صورت تضمینی باعث کاهش وزن شود. چرا کاهش وزن تضمینی با هیچ محصولی امکان‌پذیر نیست؟ عوامل موثر بر کاهش وزن: کاهش وزن نتیجه قیمت چای سبز ۵۰۰ گرمی گوزل عوامل مختلفی مانند ژنتیک، متابولیسم بدن، سبک زندگی، رژیم غذایی و فعالیت بدنی است. تاثیر فردی: پاسخ بدن افراد به هر محصولی، از جمله دمنوش‌ها، متفاوت است. اهمیت رژیم غذایی و ورزش: هیچ دمنوشی نمی‌تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم شود. دمنوش‌ها تنها می‌توانند به عنوان یک مکمل در کنار این عوامل به کاهش وزن کمک کنند. دمنوش دکتر بیز چه تاثیراتی میتواند داشته باشد؟ افزایش متابولیسم: برخی از ترکیبات موجود در دمنوش دکتر بیز ممکن است به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه افزایش مصرف …
-
علمی و پزشکی
15 غذای موثر برای کاهش وزن: راهنمای علمی برای انتخاب های سالم و کاهش وزن سریع
15 غذای مناسب برای کاهش وزن مقدمه کاهش وزن یک چالش بزرگ برای بسیاری از افراد در سراسر جهان است. انتخاب صحیح غذاها یکی از عوامل کلیدی در این فرآیند است که میتواند به بهبود سوخت‌وساز بدن و افزایش احساس سیری کمک کند. انتخاب غذاهای مناسب نه‌تنها میتواند به کاهش وزن کمک کند بلکه تأثیرات مثبت دیگری بر روی سلامتی عمومی بدن داشته باشد. در این مقاله، به معرفی 15 غذای مناسب برای کاهش وزن که بر اساس شواهد علمی انتخاب شده‌اند، خواهیم پرداخت. 1.سیب سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن است. این میوه کالری پایینی دارد و حاوی فیبر بالایی است که باعث ایجاد احساس سیری می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف سیب قبل از وعده‌های غذایی میتواند به کاهش میزان مصرف کالری کمک کند. استفاده از یک کالری سنج میتواند به لاغری اصولی و به موقع افراد کمک کند. 2.تخم‌مرغ تخم‌مرغ یک منبع عالی از پروتئین است که میتواند باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها شود. مصرف تخم‌مرغ در وعده صبحانه به تنظیم اشتها در طول روز کمک می‌کند و میتواند به کاهش وزن کمک کند. 3.ماهی سالمون سالمون یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 است که به سلامت قلب کمک می‌کند و همچنین …
-
علمی و پزشکی
راهنمای جامع استفاده از چسب لاغری: روش های کاهش وزن، مزایا و بهترین محصولات دنیا
مقاله جامع در مورد چسب لاغری در دنیای امروز که دغدغه های سلامت و کاهش وزن از اهمیت ویژه ای برخوردار است، روش های مختلفی برای کاهش وزن معرفی شده اند. از رژیم های غذایی سخت و برنامه های ورزشی سنگین گرفته تا داروها و روش های پزشکی، افراد زیادی به دنبال راهی برای رسیدن به اندامی متناسب و سالم هستند. یکی از جدیدترین روش های کاهش وزن که در بین مردم محبوبیت پیدا کرده، چسب لاغری است. در این مقاله به بررسی روش های مختلف لاغری پرداخته و در نهایت به معرفی چسب های لاغری، نحوه استفاده، مزایا و معایب، و بهترین محصولات موجود در بازار خواهیم پرداخت. روش های مختلف لاغری رژیم غذایی متعادل یکی از ابتدایی ترین و مهم ترین روش های کاهش وزن، رعایت یک رژیم غذایی متعادل است. این روش شامل مصرف غذاهای سالم، محدود کردن مواد پرکالری و افزایش مصرف سبزیجات و میوه هاست. رژیم های غذایی مختلفی وجود دارند که هرکدام بر اساس نیازهای بدن طراحی شده اند. اما اکثر آن ها بر این اصل استوارند که مصرف کالری کمتر از نیاز روزانه باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود. ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین …
- 1
- 2