روش های طبیعی برای تسکین علائم سرماخوردگی

به گزارش نازک نارنجی، داروهای سرماخوردگی بدون نسخه هم کمک کننده اند، اما برخی افراد ترجیح می دهند از آن ها استفاده نکنند و این داروها برای کودکان خردسال هم معمولا توصیه نمی شوند.

خبر خوب این است که روش های طبیعی، راحت و مقرون به صرفه زیادی وجود دارند که می توانند به تسکین علائم سرماخوردگی و بهبود سریع تر کمک کنند؛ از غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی گرفته تا عادت های ساده و روزانه.

در ادامه نکاتی برای مقابله با این علائم و بهبودی سریع تر در این فصل گردآوری شده است.

سوپ مرغ

سوپ مرغ از دیرباز به عنوان درمانی برای سرماخوردگی استفاده می شد. دکتر «استفان رنارد»، استاد پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا، سال ۲۰۰۰ با مطالعه آثار سوپ مرغ به خواص ضدالتهابی ملایم آن پی برد و نشان داد که هر یک از سبزیجات استفاده شده در سوپ مرغ التهاب را کاهش می دهد و ترکیب آب مرغ (یا گوشت) با سایر مواد هم بیشترین مزیت را به همراه دارد.

بخار گرم و معطر سوپ مرغ بهتر از بخور آب گرم ساده به باز شدن بینی کمک کند. علاوه بر این، سوپ مرغ یک منبع غنی از مواد مغذی است که هم پروتئین دارد و هم انواع آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و سبزیجات و هم کربوهیدرات های آسان هضم .

غرغره کردن آب نمک

اگر گلودرد دارید، غرغره کردن آب نمک ــ نصف قاشق چایخوری نمک در یک فنجان آب گرم ــ درمان ساده و طبیعی برای تسکین گلودرد است. آب نمک می تواند به از بین بردن باکتری ها، باز کردن گلو و تسکین درد و تورم ناشی از گلودرد کمک کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد مبتلایان به التهاب گلو ویروسی یا آلرژیک (فارنژیت غیرباکتریایی) که طی یک هفته سه بار آب نمک غرغره می کردند، از کسانی که از دهان شویه های ضدمیکروبی استفاده کردند، گلودرد کمتری گزارش کردند، بلع راحت تری داشتند و ورم گلوی آن ها کاهش یافت.

غرغره کردن آب نمک راهی سریع، راحت و مقرون به صرفه است که با آب گرم احساس آرامش بیشتری می دهد اما با آب سرد هم موثر است. این روش برای بزرگسالان و کودکانی که می توانند درست غرغره کنند، بی خطر است.

عسل

به گزارش ایندیپندنت، عسل تنها شیرین کننده نیست، بلکه مزیت های زیادی دارد؛ مانند خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدباکتریایی و ضدویروسی. مطالعات نشان می دهند که عسل می تواند شدت سرفه ها را کاهش دهد، سرفه های مزمن را درمان کند و خواب را بهتر کند. حتی تنها یک روز مصرف عسل می تواند با افزایش تولید بزاق و تشویق به بلعیدن، سرفه کودک را تسکین دهد. بافت غلیظ آن گلو را می پوشاند، تحریکات را آرام می کند و میل به سرفه را تسکین می دهد.

می توانید یک تا دو قاشق عسل را به تنهایی یا در ترکیب با چای یا آب گرم میل کنید. با اینکه عسل معمولا بی خطر است و عوارض جانبی کمی دارد، هرگز به کودکان زیر یک سال عسل ندهید، زیرا خطر بوتولیسم (یک بیماری جدی سیستم عصبی) وجود دارد.

آب رسانی به بدن

آب رسانی کافی به بدن یکی از بهترین راه های کمک به بدن در مقابل سرماخوردگی است. مایعات به رقیق شدن مخاط بینی کمک و با از بین بردن احتقان، تنفس را راحت می کنند.

خواب

خواب یکی از قدرتمندترین ابزارها برای حفظ سلامتی است که اغلب نادیده گرفته می شود. خواب کمتر از شش ساعت در شبانه روز می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد.

وقتی بیمار می شوید، خواب مهم تر هم می شود. حین استراحت، بدن سیتوکین آزاد می کند؛ پروتئین های ویژه ای که با فعال سازی سلول های ایمنی با عفونت ها مبارزه می کنند. خواب برای شکل گیری یک واکنش ایمنی قوی تر کلیدی است.

زمانی که بیمارید، حس می کنید به استراحت بیشتری نیاز دارید و این اتفاقی نیست. بدن شما به طور طبیعی زمان بیشتری را در خواب عمیق می گذراند؛ مرحله ای از خواب که در آن انرژی ذخیره می کند تا سیستم ایمنی بتواند روی مبارزه با عفونت تمرکز کند.

انتهای پیام