راز بدن ورزیده قهرمان المپیک؛ ۱۲ ساعت خواب، وعده غذایی ۵ نفره!

به گزارش خبرگزاری نازک نارنجی، کارلوس ناسار ۲۰ ساله پدیده جدید وزنه برداری جهان است.  این وزنه بردار بلغارستانی در  دسته ۸۹ کیلوگرم المپیک ۲۰۲۴ پاریس توانست با ثبت رکورد ۴۰۴ کیلوگرم مدال طلا بگیرد و رکورد جهان و المپیک را هم به نام خود ثبت کند. بدن ورزیده و آماده وی در جریان رقابتهای المپیک مورد توجه بسیاری از کارشناسان و رسانه ها قرار گرفت. این ورزشکار با حضور  در یک برنامه تلویزیونی راز از رژیم غذایی و فعالیت روزانه اش صحبت کرد.  ناسار برای رسیدن به موفقیت ۸ ساعت در روز تمرین می کند.  وعده های غذایی او هم به اندازه یک خانواده ۵ نفره است.

ناسار گفت: من ۷ صبح از خواب بیدار می شوم و تا ساعت ۸ و نیم در باشگاه هستم.

او سپس  در مورد صبحانه خود بیان کرد: صبحانه من شامل ۱۰ عدد گوشت قلقلی (۷۰۰ کالری)، ۱۰ تخم مرغ (۷۰۰ کالری)،  شیر با جو دو سرپرک (۵۰۰ کالری) است.  جو دوسرپرک باعث می شود  کربوهیدرات لازم برای مصرف روزانه را به دست بیاورم همچنین یک فنجان قهوه نیز می نوشم.

ناسار در مورد ناهار و شام خود نیز گفت: نهار و شام یکسان است؛ گوشت گوساله قلقلی باید باشد. سالاد سبزی با دو تخم مرغ آب پز شده، ماهی سالمون در کنار اسپاگتی یا برنج با گوشت چرخ شده. وعده غذایی من حداقل ۵ هزار کالری در روز دارد. یک آشپز اختصاصی دارم که به منظور حفظ ارزش های غذایی ام استخدام شده است.

قهرمان المپیک پاریس در مورد ساعت خواب خود نیز گفت: ۱۲ ساعت در روز می خوابم که شامل خواب ۲ ساعته در میان روز و ۱۰ ساعت خواب شبانه روزی است. همچنین روزی ۸ ساعت تمرین می کنم که به چند بخش مختلف در روز تقسیم می شود و باقی زمان هم که زیاد نیست صرف امور دیگر می کنم. برای من مهم نیست که وقت کمی برای کارهای دیگر دارم چون تمرینات من پایان ندارند. آرزوی من این است که در المپیک لس آنجلس هم قهرمان شوم و چرا برای گرفتن طلاهای سوم و چهارم المپیک هم تلاش نکنم؟

ناسار در مورد شرایط کتف خود گفت: شرایطم عالی است. کتفم کمی درد دارد که بعد از قهرمانی جهان آن را عمل خواهم کرد. فکر می کنم کارم را خوب انجام دهم. هر وزنه ای که بخواهم را می توانم در قهرمانی جهان بلند کنم. این تنها کاری است که می توانم انجام دهم.

253 258